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营养补充剂与保健品有什么区别吗?怎么吃才的好呢

在中国,营养补充剂是一种横跨保健食品和普通食品的产品集,而在其他国家,营养补充剂是区别于普通食品和药品的第三类产品。
营养补充剂≠保健品
保健食品:指具有一定生物活性功能的保健食品,属于食品范畴,如抗氧化、美容、抗疲惫、强身健体、补肾益气、补血等保健食品。保健品经国家食品药品监视管理局认证具有保健功能。
营养补充品:又称营养补充品、营养素、膳食补充品等,由氨基酸、多不饱和脂肪酸、矿物质、维生素或仅一种或多种维生素、或一种或多种膳食成分组成,除此之外还包括氨基酸、维生素、矿物质等营养素,也有草本或其他植物的分级组成。营养补充剂作为一种辅助性的饮食本领,只是用来补充人类正常饮食中氨基酸、微量元素、维生素、矿物质等的缺乏。膳食补充剂是一种日常营养补充剂。从内容上看,膳食补充剂的范围比力窄,主要是为了提供营养补充剂。它不具有保健功能,只具有预防营养缺乏和补充营养元素的功能。



生存中许多人常常问我是否要买维生素C,我会让他们先去看医生,确定他们是体内、周围缺乏维生素,照旧想美白、滋养、抗氧化。
(1) 身体缺乏维生素,这种根本建议吃营养补充品就可以,不缺不必要补充品。
(2) 想美白,这种根本建议吃美白保健品就可以了,但真的没有美白效果。
一定要弄清晰你是身体缺陷,生病,照旧只是想补充,因为每一个都是差别的。
那么营养补充剂跟保健品到底要怎么吃才的好呢?
日常食物自己含有丰富的钙和维生素,因此不必要额外添加。只要添加正确的营养。例如:钙:标准摄入量为1000毫克,不是直接摄入1000毫克。直接吃1000毫克的钙,加上每天的食物,会超标,甚至超标。在日常食品中,钙的均匀含量为400-500毫克,营养补充剂可补充320毫克钙,可到达800-1000毫克左右,不需过量补充,是合理的。
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